向上今天開始回公司，一下子從東北到廣東，坐飛機得四個小時，準備衣物，帶上彈力帶、跳繩和牙線，便攜式體重秤還是沒買，如果一個人出差時間比較長還是可以考慮，回公司三四天，還是算了，軟尺和體脂卡尺還是帶上，整整七天體重沒變了，向上感覺挺神奇的，難道這就是真正的平臺期？回公司培訓必然面臨著聚餐，還好中間有兩天是培訓，正常吃飯，聚餐也就兩三次，喝酒應該也就兩三次，還是可以稍微控制下的，但還是要小心，不然平臺期沒過去，反而反彈不少，就麻煩了！

　　這幾天開始實踐KEEP上的音樂減脂跑，間歇性快跑，一分鐘快跑一分鐘慢跑，快跑時注意只使用50-80%的力氣，慢跑時步頻也不要降低下來，跑起來真是舒服啊，今天要趕飛機，跑了30分鐘，配速輕松進了6分鐘。

　　昨天中午吃了六個冬至時包的韭菜雞蛋胡蘿卜餃子，六個餃子肯定不夠吃，又炒了100克的雞胸肉，還有一些青菜，再加上鷹嘴豆，感覺吃的很爽，晚上把剩下的青菜搜集起來，鷹嘴豆留下第二天早晨的一些，再加上剩下的蒸南瓜，青椒茄子炒鯛魚，生菜苦菊菠菜沙拉醬，一個大沙拉盆幾乎裝滿了，接近兩斤的食物，吃的好舒服，鷹嘴豆越吃越好吃，蒸南瓜非常甜，偶爾吃到鯛魚肉也很爽，吃完好撐，就是最近豆子吃的多，屁確實多。

　　半夜三點多醒了，肚子有點咕嚕，去嘗試蹲了下大號，啥也沒有，五點起床去蹲，還是沒有多少，果然體重沒變，還好也沒增加，但臀圍感覺每天都在縮小，難道現在減的是屁股上的脂肪？希望趕緊到腰部，現在向上隨時都能看到自己腰部的一圈肥肉，感覺好難看。

　　但真的是不知道該如何調整了，運動量已經不小，吃的也基本沒超過1700大卡，碳水和水果已經在減少，蛋白質和豆子在增加，在屋里穿的衣服換成了短袖，增肌鍛煉后還會跳1000下繩，走路時會大步走……

　　再觀察看看吧，接下來的一周有各種考驗，再反彈到65千克是非常有可能的，緊張、興奮和溫馨都會出現，情緒波動會增加，習慣可能會被打斷，這一切都可能讓體重以65千克+跨入2021年，但向上還是想再盡力一下，盡可能把目標放在體重上，爭取以64+的體重進入新年！

　　昨天開始為培訓期間演講做準備，向上感覺自己講的磕磕巴巴的，但同事們都挺鼓勵，說是講的還可以，向上決定在培訓之前這兩天再多演練幾次，熟能生巧，尤其說話演講，向上幾乎從來沒有提前演練過，總是想著上場之后再見真章，真英雄應該做準備，除非沒時間。

　　生活還在滾滾向前，昨天向上還和一個同事就工作的事爭執起來，一時的得失不要太在意，對目標也不要一下子使出100%的力氣，要用力，也要注意平衡！

　　繼續加油！