三體式是形意拳的基礎，歷代前輩都對此下了很大功夫，過去有入門先練三年樁之說，可見其重要。

　　不僅是形意拳，像少林拳也是四平大馬為重要者。

　　少林拳譜講：武術套路縱演的天花亂墜，炫目于人，終屬下乘，想達到更高的境界和應用，非在樁功上狠下功夫不可。

　　過去練功有頭頂一碗水，兩條大腿也放上兩碗，兩臂掛上磚塊，屁股下點上香頭，沒有一定的毅力是做不到的。

　　而且需要時間逐日...